食事を頂くときに、身体の声を聴いてみましょう。
私達の身体はとても働き者
少々、食べ過ぎても、飲みすぎても頑張って消化してくれ、栄養を身体に運んでくれています。
でも、本当は悲鳴を上げてるかも。

脂っこくないか？

甘すぎないか？
添加物・着色料は？

50歳を超えると癌という言葉が意外と身近になってきます。
原因は様々でしょうけれど、なるべく、身体の中はクリーンにしておきたいもの。
年末年始、美味しい物を頂く機会が増えます。
大切な自分の身体。
モーニングコーヒーを白湯に
スイーツをフルーツに
クリスマス、素敵なプレゼントが待っていますね。

ご自分の身体にも思いやりのプレゼントを忘れずに♪

不眠に効く食材は【疲労回復】にもってこいだった！

赤ワインが健康に良い事はご存じの方が多いですね！ポリフェノールは血液を綺麗にしてくれ・・・・・実は赤ワインに合うおつまみも眠りに良いのです。チーズにはトリプトファンがたっぷり含まれてい上、カルシウムが気持ちの効用を抑えてくれます。ナッツのマグネシウムは筋肉をリラックスさせる作用があります。オリーブの実にも赤ワインと同様のポリフェノールが含まれていて、同時にビタミンＥ・鉄分も含まれている。綺麗になれて眠りにも良い事ばかり！とは言っても寝酒でお酒の量が多くなったり、カロリーオーバーにならないように。グラス1杯が適量です。

2016.12